Утренний рецепт бодрости и красоты от Ляйсан Утяшевой
Молодая мама Ляйсан Утяшева поделилась с читателями своего Инстаграма «утренним рецептом бодрости и радости» — именно так она назвала свои рекомендации. Первым делом утром, по словам спортсменки, нужно посмотреть, как сладок спят ваши любимые муж и детки, поцеловать их и пойти заниматься собой. На все процедуры, пишет Ляйсан, должно хватить 15 минут.
«1 стакан теплой воды натощак. Личико свое умываем ледяной водой! Если не забыли и купили газированную воду, умываемся ей, предварительно охладив в холодильнике., — советует Утяшева. — Далее зарядка! Уверена, все знают базовые упражнения. Дополнительно к ним после плавной разминки включаем активные упражнения. Моя проблемная зона сейчас после беременности — это живот… Но уже таю)) по сантиметру в неделю! 50 раз качаю пресс, далее сразу ягодицы (они менее проблемные у меня, потому 20 раз -норма). Далее опять пресс: косые мышцы (правым плечом к левому колену и левым к правому). Затем спина: лодочка — держу минуту, потом для восстановления дыхания делаю кошечку. Далее беру тяжелый обруч и кручу его, чтобы найти талию. Ну и в завершении — ножки! Для красивых икр 100 подъемов на носочки (важный момент: стопы вместе, колени прямые и вместе, попка втянута). Далее выравниваю дыхание и иду в душ, непременно контрастный, направляя потоки воды на проблемные зоны. После него особенно хорошо наносить любые антицеллюлитные мимишки)))»
После такого, говорит Ляйсан, все будут готовы к завтраку и супер-дню. Сама спортсменка регулярно выдерживает такой режим, более того, до этих процедур она не позволяет себе выходить в социальные сети. Железная сила воли!
