Как сбросить 2 кг за неделю

Многие люди мечтают снизить вес, но чтобы мечта превратилась в реальность, ее нужно превратить в хорошо сформулированную цель.

Когда мы говорим о снижении веса, важно планировать определенную скорость получения результата; и тогда возникает вопрос — с какой скоростью безопасно снижать вес для здоровья?

На самом деле, каким бы методом снижения веса мы не воспользовались, невозможно сказать сколько именно уйдет килограммов, так как это зависит от индивидуальных особенностей организма. При выборе эффективного метода многие люди обращают внимание на его доступность, сохранение результатов после окончания применения методики, безопасность для здоровья и приемлемость. Всем этим критериям соответствует такой современный метод снижения веса, как интуитивное питание. По отзывам участниц, которые научились ему на марафоне “Красивые привычки. Красивое тело”, за 1 неделю без запретов, ограничений и занятий спортом можно снизить от 1 до 5 кг без вреда для здоровья.

Чек лист правильного похудения

Итак, если есть решительный настрой на избавление от лишних килограмм, и вы хотите похудеть на 2 кг, то можно следовать несложным, при этом проверенным путем, который включает в себя следующее:

1. Питание. Есть важно начинать только при голоде, а останавливаться сразу, как только голод утолен. Прежде чем положить в рот кусочек еды — важно прислушаться к своим ощущениям в области желудка и выбирать для его утоления любую еду, которая нравится.
2. Вода. Жидкость содержится в любых продуктах, но для того, чтобы выделить из них воду организму нужно потрудиться. Поэтому чтобы не загружать его дополнительной работой, лучше всего утолять жажду чистой водой комнатной температуры. Пить можно в любое время суток маленькими глотками. Очень полезно всегда носить с собой бутылочку с водой.
3. Физическая активность. Речь совсем не о тренировках в зале или с тренером, хотя и они приветствуются при наличии временного и материального ресурсов. Важно на ежедневной основе давать приятные телу движения, которые помогают выводить из организма шлаки за счет улучшения лимфотока и поддерживают мышцы в тонусе.

Если же вам интересно узнать механизм набора веса, получить возможность похудеть без диет и тренировок, а главное навсегда зафиксировать результат — присоединяйтесь к команде единомышленников на марафоне по снижению веса “Красивые привычки. Красивое тело.”

Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело».